Somevaari

Kun ikää alkaa kertyä, on entistäkin tärkeämpää huolehtia kunnostaan. Kunto ei säily, saati parane itsestään. Hyvä lihaskunto antaa paremmat mahdollisuudet ikääntyvälle huolehtia kauemmin itse itsestään ja asioistaan. Venyttelyä puolapuilla. Monipuolinen kuntosaliharjoittelu parantaa myös tasapainoa. Se voi näin ollen vähentää kaatumisiakin, jotka voivat joskus olla ikääntyneelle kohtalokkaita. Muutin kevällä Järvenpäähän ja aloin alkusyksyllä etsiä sopivaa kuntosalia paikkakunnalta. Sellainen löytyikin ja vieläpä ihan naapurista, Pajalasta jossa asun. Erityisesti kiinnostustani herätti Spurtti-kuntosalin ilmoituksessa +50 ohjelma. Se kuulosti juuri minulle sopivalta, olenhan jo yli kuusikymppinen. Ilmoittauduin tähän "kypsien aikuisten" ryhmään ja sain henkilökohtaisen ohjauksen ja opastuksen harjoitteluun, pääsin ohjattuun pienryhmään ja sain suunnilleen ikäiseni salikaverit. Lisäksi vielä leppoisan ilmapiirin, ihan niinkuin spurttilaiset kotisivuillaan lupaavat...

Voidaan mielestäni perustellusti sanoa, että kohtuullisen hyvä lihaskunto on jokapäiväisen hyvän fyysisen toimintakyvyn yksi peruspilareista. Jos lihaskunto on syystä tai toisesta päässyt heikentymään, voidaan lihasten voimaa kehittää tehokkaasti kuntosalilla.  Kuntosalilla paranee (oma kokemus) usein myöskin aerobinen kestävyyskunto, koordinaatio ja nivelten liikkuvuus. Soutulaitteella saa rasitusta monille lihasryhmille. Kotonakin tai ulkona kesäisin voi tietysti jumpata, mutta kuntosalien varustus on selvästi monipuolisempi. Eri lihasten tai lihasryhmien harjoittamiseen tarkoitetut laitteet ovat erityisen käytännöllisiä niiden turvallisuuden vuoksi. Laitteet on suunniteltu niin, että lihasmekaanisesti kuormitus kohdistuu juuri oikeaan paikkaan. Lähes koko keho saa liikettä.  Kuntosaliharjoittelun aloittamiseen helpoin ja turvallisin keino on mennä sinne kuntosalille. Sieltä saa ammattitaitoista harjoitteluun ja laitteisiin liittyvää ohjausta...